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        為了避免產(chǎn)后出現(xiàn)“大屁股”，產(chǎn)婦在分娩后，應(yīng)盡量地幫助恥骨分離有效回位，將骨盆收回來，產(chǎn)后坐月子專家廣禾堂建議：
        1. 選擇軟硬度適當(dāng)?shù)拇矇|
        床墊太軟，在睡覺時會使身體下墜，太硬的話則可能對骨盆造成壓迫，使骨盆歪斜，因此，新媽媽應(yīng)該選擇一款軟硬度適中的床墊。此外，睡覺時姿勢相互交替幫助骨盆的恢復(fù)。
        2. 骨盆運(yùn)動少不了
        生產(chǎn)過后骨盆肌肉會因為過度擴(kuò)張而變得薄弱，因此，產(chǎn)后新媽媽應(yīng)該適當(dāng)做些凱格爾運(yùn)動訓(xùn)練肌肉群。平日可多收縮括約肌，使陰道往上提的方向動，經(jīng)過耐心鍛煉，改善松弛狀態(tài)。

        3. 正確坐姿不翹二郎腿
        新媽媽在坐著的時候，一定要保持正確的姿勢，使腰部挺直，向椅背靠攏，最好在椅背后放腰墊，使腰部處于舒適放松狀態(tài)。另外坐時不翹二郎腿，避免骨盆歪斜。
        4. 加強(qiáng)營養(yǎng)補(bǔ)鈣
        產(chǎn)后飲食多吃含鈣、維生素C豐富的食物，如牛奶、魚湯、骨頭湯等，食材中也可以透過魚、蝦、黑芝麻等含鈣量高食物補(bǔ)鈣，同時適當(dāng)?shù)貢裣绿?，促進(jìn)人體對鈣的吸收。

        5. 坐月子使用束腹帶
        坐月子是恢復(fù)骨盆、盆底肌的最佳時機(jī)。所以，月子里就少不了使用束腹帶了，其主要作用就是固定骨盆，同時兼有收胯、防止骨盆錯位效果，不僅可以幫助縮骨盆，還可以治療產(chǎn)后骨盆松弛帶來的疼痛癥狀。
        自然產(chǎn)媽媽從產(chǎn)后第一天即可開始纏綁;剖腹產(chǎn)媽媽從產(chǎn)后第六天，小產(chǎn)則是手術(shù)后第2天開始綁。剖腹產(chǎn)后使用束腹帶不僅僅可以幫助收腹，還可以包裹腹部以緩解傷口的疼痛，促進(jìn)傷口愈合。

        不過提醒媽咪，束腹帶要選擇質(zhì)感極佳的純棉紗布，具有高度透氣性和吸汗性。這樣層層纏綁在小腹上，舒緩產(chǎn)后腰酸背痛等不適癥狀，幫助收縮小肚腩也不容易造成腹部濕疹和痱子，也不會“捂出”汗引起腹部潮濕而著涼。